由于大多数精神障碍是始于青春期的慢性精神障碍，康复的最终目标是达到同龄人的正常心理发展水平和健康水平。只有达到这个目标，患者才有可能在不服药的情况下保持正常状态。因此，长期坚持以下几点将对实现这一目标起到至关重要的作用。

首先，确保合理的时间安排。

因为人脑是在猿脑的基础上进化而来的，所以人脑还是具有猿脑的很多特点，它的发展必须符合猿脑发展的规律。在类人猿和巨猿生活的时代，他们必须整天忙碌，为自己收集足够的食物。夜幕降临时，它们必须“回家”——回到一个山洞或其他足够安全的地方休息，否则它们肯定会成为夜行野兽的食物。对于类人猿或巨猿来说，“归巢”后最重要的活动可能就是睡眠:在没有娱乐或照明的夜晚，睡眠似乎是生活的主要内容。因为他们白天收集的食物营养价值低，睡了一晚上就会饿。当第一缕晨光照射到它们的栖息地时，它们会再次投入到食物收集活动中。这种生命周期也塑造了相应的生物节律——晚上规律的睡眠伴随着相应的神经内分泌活动，从而使大脑正常发育。现代研究发现，睡得太晚对青少年的认知功能，尤其是记忆力有不良影响。我们在自己的临床工作中也发现，在医院环境中，同样的治疗措施、同样的药物剂量、同样的用药依从性，以及规律作息时间的患者，都要优于那些作息时间不规律的门诊患者。这表明，保持“早睡早起”的睡眠习惯，对精神障碍患者，尤其是青少年是有益的，可能有利于其脑功能的恢复。而且，神经生理学研究还提示，与“日出而作，日落而息”的规律相反，伴随内分泌活动的睡眠周期——“褪黑素”分泌会异常，达不到生理水平，影响第二天的精神活动效率、记忆能力和情绪控制能力。

因此，我们希望我们的病人首先在日出时工作，日落时休息，并确保他们晚上10点前睡觉，晚上8点前起床。如果需要加班，早点睡觉，第二天早起几个小时，完成这样的加班任务。同时，我们也希望患者睡前不要喝咖啡、茶等可能刺激中枢神经系统的饮料。，不要从事可能增加大脑兴奋性的活动，如看情节曲折或内容惊心动魄的电影、电视节目，看一些引起积极联想的书刊等。对于需要多睡的患者(包括因药物过度镇静、困倦的患者)，应尽快上床、起床。醒来后，千万不要“卧床”，而要从事一些能增加兴奋的活动，如体育锻炼，有利于培养良好的作息习惯，减少睡眠过多导致的体重增加。

当代精神病学的一个重要共识是，在所有精神疾病的治疗方法中，最重要的是药物治疗。可以这样比较:患精神病就像下肢骨折。在下肢骨折的情况下，骨科医生会给患者贴上夹板或石膏绷带，为患者提供拐杖，为患者提供行走的可能。骨折愈合后，患者可取下夹板或石膏，扔掉拐杖，恢复正常行走功能。精神疾病患者服用治疗药物，相当于下肢骨折患者需要夹板、石膏绷带、拐杖，既促进了病情的恢复，又为参与正常的社会功能活动提供了可能。当疾病恢复，社会功能与同龄健康人一样好时，患者可能会停止服药。可以认为，吃药的最终目的不是为了吃药，而是为了让患者成为正常人。按时吃药。无论是住院治疗还是门诊治疗，一旦养成良好、规律的用药习惯，就要保持，不要轻易改变。较好的服药习惯是两次服药的时间间隔合适，比如每天两次服药，早上7: 00、8: 00各一次，晚上7: 00、8: 00服药，这样服药的时间更加平衡。如果需要一天服药三次，在早餐、午休、晚餐后服药比较合理。一是时间间隔比较均匀，二是饭后吃药不容易忘记。规律用药的好处是显而易见的:首先，经过一定的适应期，每个患者都会根据个人用药习惯建立时间药理学规律和时间药物代谢规律，从而保证体液中药物浓度足够稳定。这和一日三餐规律进食是一样的。在相应的时间，人体相应的器官就会做好进食的准备，比如消化液的分泌和肠胃的蠕动。同样，在该吃药的时候吃药，身体的相关器官也会有相应的功能调整，以适应吃药的治疗活动。

郑州国医堂医院是郑州具有影响力的精神科医院,强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障。郑州国医堂医院自建院以来,就着重在意人才的引进,以国内著名精神科专家李慧芳主任、中西医结合专家秦主任为核心,组成一支精神科专家团,联合多位精神科资深专家,在临床上紧密合作,共抗精神顽疾,全心全意为市民的精神心理健康保驾护航。