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怎样减少分娩的恐惧感

更新时间:2022-05-13 11:19:09  点击量:

郑州心理专家提醒您:孕妇对分娩的恐惧有时会贯穿整个孕期。专家指出,分娩很痛苦但没那么可怕,身心准备有助于忍受痛苦。生孩子的时候,要对疼痛有积极的态度。你不必害怕或焦虑,但你可以暗示自己,安慰自己。


第一,把对分娩的恐惧转移到其他方面


这就是“过河拆桥”的思想。不要把生孩子当成一件严肃的事情。生活中避免和家人谈论分娩,不要听别人的分娩经历。这样做可以暂时转移对恐惧的注意力,但不能从根本上消除对分娩的恐惧。


第二,正视对分娩的恐惧


和家人反复讨论分娩,提前想好所有可能出现的问题,找出每个问题的解决方法。分娩前做好物质准备,这样就不会着急,也有助于稳定情绪。


第三,掌握分娩相关知识


人们的恐惧大多是由于缺乏科学知识和想象力造成的。有学者说,“愚蠢和不稳定产生恐惧,但知识和安全拒绝恐惧。”有学者进一步指出,“当知识完备时,一切恐惧都会消失”。所以在怀孕期间,建议孕妇看一些关于分娩的书籍。在了解了分娩的全过程后,他们会用科学的头脑取代恐惧。这种方法不仅有效,还能增长见识。

分娩是痛苦的,但并不可怕。做好身体和精神上的准备有助于忍受痛苦。生孩子的时候,要对疼痛有积极的态度。你不必害怕或焦虑,但你可以暗示自己,安慰自己。

郑州心理专科医院紧追时代前沿,积极开展多学科精神心理,焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作,为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务,并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。



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