其实焦虑症是一种复杂的疾病，让普通人思考和感受起来像是心理问题，比如紧张、出汗、心慌等。事实上，很多患者的发病并不是从情绪上表现出来的，而主要是从身体的某个部位表现出来的，比如感觉呼吸不畅、四肢疼痛、心悸、腹泻等。下面是一些焦虑症的自我治疗方法。

首先，找到焦虑的根源

焦虑通常是有原因的。学会寻找焦虑的根源，不要沉迷于自己的情绪。试着找到自己焦虑的来源，并加以解决，焦虑自然会消失。

第二，学会鼓励自己。

自我鼓励其实是一种心理暗示。对自己说点好听的，给自己做顿大餐，不要把太多负面情绪带入生活。只要你很好的完成每一项任务，问心无愧，就没必要担心。

第三，扩大社交圈

面对无法解决的感情问题，尽量扩大自己的交际圈。可以约几个朋友出去玩，也可以和同事一起吃饭。多沟通之后，你会对同一个问题有不同的想法，焦虑感自然会降低。

郑州心理专科医院紧追时代前沿，积极开展多学科精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。