焦虑症又称焦虑性神经症，以焦虑的情绪体验为特征，主要表现为：无明确客观对象的紧张焦虑、坐立不安、自主神经功能紊乱等症状。

　　焦虑症的几种表现：

　　1、指向未来，它意味着某种威胁或危险，即将来临或即将发生。经常不必要的担心是焦虑症患者的典型症状之一。例如，他们会担心他们的亲戚，他们的财产，他们的健康等。这对于普通人来说是正常的，即焦虑症患者的反应与实际情况不一致或相当偏离。

　　2.焦虑是一种情绪状态，患者的基本内心体验是恐惧，如恐惧、不安，甚至极度恐慌或恐怖。发作或持续莫名的恐惧、紧张、焦虑、恐惧和焦虑。患者可能会有一种预期的危险感，感觉到某种灾难即将来临，甚至感觉到死亡。很多患者还伴有忧郁症状，对现在和未来的生活缺乏信心和乐趣。有时候情绪激动，失去平衡，经常无缘无故生气，和家人吵架，什么都不习惯。

　　3.这种情绪是不愉快的、痛苦的，很快就会有濒死或虚脱昏厥的感觉。焦虑症患者经常感觉自己无法放松，全身紧张。他的脸紧绷着，眉头皱着，表情紧张，他叹了口气。

　　4.事实上，没有威胁或危险。患者的焦虑和恐惧与现实大相径庭。也就是说，实际上不存在威胁或危险，或者用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。

　　克服焦虑症的四种方法：

　　首先，找个人表达自己内心的烦恼

　　你可以和你的家人或朋友谈谈你在工作中的不愉快。俗话说，分享快乐，加倍快乐，分担苦恼，分担一半苦恼；当然也可以去空旷的地方大声呼喊，以此来缓解心中的压抑和困难，改变满足心理需求的方式，寻找精神寄托的新方式。

　　第二，调整自己的心理

　　乐观和焦虑与人的性格和对外界的态度有关，所以一定要让自己对生活有积极乐观的态度；尽可能慷慨地对待别人，学会理解身边的人和事；当你生气或难过时，有意识地把注意力转移到你通常感兴趣的活动上。

　　第三，充足的睡眠

　　睡眠是人类不可或缺的生理现象，睡眠质量与人体健康密切相关。一个人如果休息好了，第二天自然会心情很好，自然会忘记一些令人担忧的事情，可以缓解焦虑。因此，充足的睡眠是缓解职场焦虑的好方法。

　　第四，加强体育锻炼

　　经常锻炼，增强体质，提高免疫力。健康是资本。只有身体健康，才能有更好的生活。散步和跳舞都是缓解压力、帮助你摆脱工作焦虑的好方法，但游泳、打球或散步对你的身心都有帮助！饮食要清淡，多吃易消化的食物。补充更多的营养，如维生素B族、钙镁、L-酪胺酸等。避免可乐、油炸食品、垃圾食品、糖、白面制品、薯片等容易刺激身体的食物。如果你在附近感到心烦意乱，可以通过转移注意力来放松身心，这样可以暂时缓解心理压力。通过听音乐、户外散步等分散自己的注意力。

　　看医生就是看专家。郑州国医堂医院一直注重专家团队建设。医院专家会诊平台汇聚了北京大学第六医院和北京安定医院的强大医疗资源。专家团队临床经验丰富，专业实力雄厚。通过定期联合会诊，发挥每位专家的长处，在综合研究探索的基础上，为患者制定个性化的诊疗方法，做到精准施治，避免进入治疗误区。