郑州心理咨询中心,郑州国医堂；如果你觉得生活没有意义，没有希望，总是活在悲伤中，那么你可能得了抑郁症。抑郁症不是单纯的心情不好，或者一个星期的情绪低落。这是一种会消磨人斗志的病，会让你无法享受人生。可能很难完全重拾以前的快乐，但你可以通过增加社会支持、改变心态、增强体质、应对健康等方法来控制抑郁，慢慢治愈。

    增加社会互动和支持

    1.和心理学家谈谈。

    心理医生可以帮助你应对当前的问题，让你正确理解抑郁症。这样可以有效的减少你的抑郁，对缓解抑郁有很大的作用。

    如果不喜欢传统疗法，可以尝试一些特殊的新兴疗法，包括动物疗法、艺术疗法、戏剧疗法、心理剧和音乐疗法等。这些疗法，基于与心理学家的原始对话，融入了一些治疗活动，帮助你克服抑郁。

    请朋友或家人向你推荐一位好的当地心理学家。你可能会惊讶，你认识的很多人都定期去看心理医生。通过你信任的人推荐一个医生，你可以在见到这个医生之前就建立对他的信任，你可以更快的好起来。

    2.花时间和积极的人在一起。

    社会支持对于走出抑郁症至关重要，它可以帮助你应对失业和换工作等生活压力。来自他人的支持也可以减少导致抑郁的消极想法。在你的朋友、家人或同事中，寻找那些能对你的日常生活产生积极影响的人。他们能激励你吗？你喜欢和他们相处吗？你愿意和他们一起出去做事吗？如果是这样，他们是你应该花更多时间相处的人。

    每周一到两次，定期和能帮助你的朋友出去喝杯咖啡或吃顿饭。你也可以花一天时间去一个陌生的城市旅行，或者下午去划皮划艇。做好计划，跟他们出去随便做就行了。

    与那些会让你焦虑，或者对你的抑郁没有任何帮助的朋友保持距离。和这些人在一起，你的病情可能会恶化，更难摆脱抑郁。

    为未来做一些大的规划，给自己一些期待。每隔几个月去露营或者休息几天，这样以后就有刺激的事情了。康复后，你也会更加享受这些活动。

    3.接受并给予身体接触。

拥抱和做爱等身体接触会促进大脑分泌一种叫做催产素的化学物质。这种化学物质可以让你更快乐，有助于缓解抑郁。

      郑州心理咨询中心,郑州国医堂医院是以精神心理疾病诊疗为主的现代化专科医院,多年来致力于失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神障碍症、躁狂症、神经衰弱、神经官能、植物神经功能紊乱、更年期综合症等精神心理疾病的诊疗。