郑州心理专家提醒您：每个月总有那么几天，女人精神比较敏感，情绪波动比较大。有时候这种情绪会给身边的朋友造成很大的困扰，尤其是男朋友，往往会让他觉得不知所措，做错了事之后后悔不已。其实这是很正常的现象，但是有度有深度。那么如何才能适当的减少这种情绪呢？

步骤/方法:

1.不适合出汗量大的活动。女性在此期间会大量出血。大量出汗后，人体会缺水，也会加重腹痛等相关月经症状。人的情绪也会随着全身的不适而开始变得敏感。

2.月经期间会流失相当多的水分，可以选择多吃一些含水量高的水果，比如苹果。这期间还可以适当吃点红糖水，补充人体的营养。

3.尽量在安静的工作环境中工作，这段时间不要给自己施加太大的工作压力，保持室内通风整洁，做自己想做的事情，感觉舒服。不要给自己月经期要改变情绪的心理暗示。其实你的情绪起伏很大一部分是你自己的心理暗示造成的。

注意事项:

经期的情绪变化总是不可避免的，所以女性自己也要学会调节心理情绪，保持身体舒适。

郑州心理专科医院紧追时代前沿，积极开展多学科精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。