郑州去哪看心理医生好,郑州国医堂；失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，是一种常见疾病，由多种原因引起，如入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒和睡眠时间不足或质量差。

失眠是一件很痛苦的事情。大家白天整天工作学习，晚上是最累的时候。这个时候，如果不能睡个好觉，长此以往，他们会不堪重负，每天都会感到疲惫和无精打采。

那么日常生活中如何预防失眠呢？下面是专家总结的一些注意事项，希望对失眠的朋友有所帮助。

合理的饮食

如果你吃得过多，你会伤胃的。如果你的胃不舒服，你就睡不好觉。所以晚餐不能吃太多或太少，要吃一些清淡易消化的食物。记住，睡前千万不要喝咖啡、浓茶或任何令人兴奋的东西。

虽然生活中有少数人在摄入大量食物或饮料如咖啡、巧克力、可乐、茶等后，主观上并不觉得睡眠不好。到了晚上，有研究表明，这类人的深度睡眠会受到潜移默化的影响。

为了提高睡眠质量，睡前可以喝半杯热牛奶，安神助眠。

调整自己的心态和心情。

很多人容易失眠，因为平时什么都存在心里，容易多愁善感或者生气。防治失眠需要调整心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、恐慌、愤怒等不良情绪的发生，保持舒适的心情，以轻松的心态对待生活。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置自动关机的时间，帮助你慢慢入睡。

早睡很重要。

还是那句话，早睡很重要，很重要，很重要！如果每天熬夜到十一二点，甚至凌晨才睡觉，什么灵丹妙药都不管用！

如果不想失眠，首先要调整自己的作息规律，顺应自然。10点半睡觉好。还应该保证室内通风，选择舒适的床和枕头，培养正确的睡姿。一般应右侧卧，双腿微屈，自然放松，一手屈肘放在枕头前，另一手自然放在大腿上。

      郑州去哪看心理医生好,郑州国医堂医院是一家以中西医结合治疗为特色的精神心理专科医院，擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症等各类精神疾病，医院以病人健康为中心，全周期为患者的健康提供优质便捷、高效透明的医疗健康服务。