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随着全社会身心健康意识的加强，人们对“抑郁症”、“抑郁”这两个词不再陌生，更不排斥。而且还有很多书，文章，视频等。关于抑郁症的缓解和抑郁症的治疗。这些对读者和抑郁症患者都有很大的帮助。

当人们关注抑郁症或抑郁症的时候，可能忽略了另一个群体——那就是抑郁症患者的家属。

对于抑郁症患者来说，我们都能理解他们的痛苦，但大多数人无法理解家人的痛苦。其实抑郁症患者的家属承受的痛苦不会比患者本人少，有时候可能比抑郁症患者承受的还要多。

抑郁症患者家属的痛苦主要包括以下几个方面:

我不明白——首先，抑郁症患者的家属往往不太明白为什么那些抑郁症患者会突然感到抑郁。躺着也可能中枪。你可能会突然不理家人，也可能会因为一些鸡毛蒜皮的事生气。

无奈——抑郁症患者可以去咨询室咨询心理咨询师，或者去医院治疗。但是他们的家庭往往不知道如何应对，如何互助，如何自助，从哪里入手，如何下手。因为很多时候，抑郁症患者并不会向家人敞开心扉说自己抑郁，甚至可能自己都不知道自己抑郁。所以这个时候家人会觉得特别无助。

无可救药——当他们知道自己的家人有抑郁症，想为家人做点什么，却发现什么都帮不了他们，尤其是当抑郁症的家人拒绝接受他们的治疗建议时，他们更加感到绝望。

那么，如果你发现你的家人抑郁了，你该怎么办？

一.理解

如果你觉得你的家人可能处于抑郁状态，第一步要做的就是试着理解你的家人。因为处于抑郁状态的人对什么都不感兴趣，什么都不想动，什么都不想做。所以，这个时候尽量不要用“懒”这个词来评判他们。一些抑郁症患者的饮食和睡眠也可能受到影响，比如不想吃饭或暴饮暴食，不想睡觉或嗜睡。除此之外，我什么也不想做。我可能会整天抱着手机或者在电脑前上网，玩游戏，沉浸在虚拟世界里。如果不知道家人抑郁，可能会觉得家人懒，没用。用“懒”或者其他贬义词来评价抑郁症患者，对他们是一种伤害。这个时候，我们更应该关注这个家庭是否抑郁，理解这个家庭。这样，你也可以放下对抑郁症患者家属的自责和焦虑，不是因为自己做了什么让家人不开心的事，也不是因为抑郁症患者对自己感情的改变。

第二，正视

虽然抑郁症只是心灵上的感冒，也确实有很多人可以通过自己的努力走出抑郁症，但我们不知道你的家人是否能这么幸运。如果错过机会，抑郁症可能会越来越严重。

第三，重视

如果发现家人抑郁，引起足够的重视，尽早帮助他们。

四.帮助

1.多听，而且不加判断的听，尽量少提意见。

2.不怪。普通人很难理解抑郁症患者的状态。有时候，他们真的无法理解。

3.向第三方寻求帮助。很多来咨询的朋友到了咨询室就释然了，所以这个时候咨询室或者咨询师给他们很大的支持。当然一般的心理咨询中心不适合诊断，但不排除很多心理咨询师有初步诊断的能力。当然，这个时候咨询师会推荐来访者去医院，可能需要一些药物治疗。如果选择咨询机构或者医院来解决这个问题，那么抑郁症患者的家属在一段时间内需要资金和时间的支持。时间会涉及到咨询的时间，抑郁症患者的家属需要允许这个过程。

动词 （verb的缩写）自助

很多抑郁症患者没有治疗甚至改变的动力。在这种情况下，抑郁症患者的家庭会更加痛苦，所以家庭在这个时候可以尝试改变自己。改变自己有什么好处？让自己的心情变好后，可能会带动对方的心情，可以减少抑郁症患者的罪恶感和自责感。一般抑郁症患者和完美主义者的罪恶感和自责感都很重。

第六，救他

自救之后，你也可以救他。之后，自救可以减少对方的内疚和自责，对抑郁症患者有好处。另外，在家人的情绪变好之后，当你看到抑郁症患者眼中的改变，你会觉得改变是有效的，这样你就可以带动他改变。这是救他的一条曲线。当然，抑郁症患者接受帮助，直接改变自己。

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