精神性失眠

精神分裂症的病因尚不明确，通常始于青壮年，病程迁延，进展缓慢。急性期出现很多幻觉(幻听、幻视、嗅幻觉)和妄想(受害妄想、夸大妄想)，如思维碎片化、自我障碍、情绪障碍、人格障碍等。慢性期可出现情绪迟钝、行为退缩、欲望下降。失眠症状多发生在急性期，随病情加重而加重。失眠的根源可能是极度的焦虑、恐惧、迷茫、强迫。失眠主要表现为睡眠障碍，伴有中度觉醒和早醒，使总睡眠时间缩短。部分急性期精神分裂症患者由于强烈的幻觉、妄想、恐惧和不安而处于过度兴奋状态，以致难以入睡。他们几乎到凌晨才能睡着，到下午才能醒来。形成昼夜颠倒的症状。从脑电图上看，精神分裂症患者的睡眠表现为SWS和REM下降，睡眠碎片化。

生理性失眠

生理性失眠是指偶发性失眠，或因环境、情绪、饮食、娱乐、药物等引起的暂时性失眠。，除了疾病本身。在人的一生中，几乎任何人都有过一瞬间或短时间失眠的经历。瞬间甚至几天的短期失眠不是病，不需要特殊治疗。

抑郁性失眠

职业:技师，不经常与人交往的职业女性。

失眠:表情淡漠，不愿与人交往，缺乏自信，夜里2-3点醒来后难以入睡，第二天醒来后心情复杂，头晕等身体不适。

失眠原因:他们内向的性格使他们在日常生活中不善于表达自己。如果他们遇到问题，就容易情绪低落、忧郁。

失眠程度:重度(失眠3个月以上)

修复计划:加强人际交往，多参加团体活动。最好咨询一下专家。需要补充的是，由于焦虑性失眠和抑郁性失眠的人通常需要长期的努力才能改善睡眠，所以需要一个专科医生(心理医生)对他们的作息、身体、工作进行综合解决。

对于长期依赖药物入睡的人，要及时咨询医生，改变这种习惯。另外，有些减肥药，因为作用于神经，也严重影响睡眠质量。建议不要服用。

压力性失眠

职业:企业经理、公务员、科研人员

失眠:入睡困难，睡眠浅，多梦，易醒。通常情况下，这些女性虽然晚上躺在床上半天，但脑子里还在想着各种工作问题，无法安心入睡。甚至睡着了，梦里还会出现各种各样的影像，第二天醒来感觉头晕目眩，仿佛腾云驾雾。

失眠程度:中度(失眠持续10 -30天)

失眠原因:这类人处于优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不规律、精神压力过大、情绪不稳定是导致失眠的直接因素。经常有大任务就睡不着。

修复方案:先减压，再入睡。只要方法得当，中短期内就能恢复正常睡眠。

如果你已经很久没有在床上睡觉了，不要担心，起来放松一下就好了:

1.芳香疗法:在卧室里点燃一盏香薰灯。薰衣草的清香会逐渐放松神经，你会不知不觉地睡着。

2.按摩:感觉挺累的，先别急着睡觉，给自己做个美容按摩。在美容师的轻指下，你的心灵会随着面部肌肉一起放松。一般来说，两个小时的按摩比睡着更放松。

3.催眠术:听一些特殊的催眠音乐，比如舒曼的小夜曲和绿岛小夜曲，可以帮助你入睡——音像店里有催眠音乐、放松音乐和舒缓音乐的专集出售。

4.冥想:盘腿而坐，双手放在膝盖上，慢慢呼吸，努力清除头脑中的杂念，每次30分钟什么都不想。这一招对那些晚上做梦的女人更有效。

5.运动:最好每周做适当的运动，比如每周打两次羽毛球，每次2小时，或者每周散步三次，每次30分钟。这样可以增加大脑的血氧供应，失眠自然就溜走了。

焦虑失眠

职业:多见于30岁以上的女性领导，如私企老板、财务人员等。

失眠:焦虑、恐慌，夜间醒来后无法再次入睡。

失眠原因:这类女性正处于事业不断提升的人生阶段，婚姻、家庭、人际关系都影响着她们的情绪，因此很容易影响神经系统，引起失眠。

失眠程度:重度(失眠3个月以上)

修补方案:

1.建议方法:身心放松，平躺在床上，对自己暗示:胳膊放松，腿放松，头放松，我要睡着了。

2.锻炼方法:用轻松的散步和舒缓的瑜伽促进新陈代谢，调节情绪。

3.安神:避免过度刺激，比如晚上不要看惊险、凶杀的电影，注意不要把工作上的烦恼带回家。

坏习惯失眠

职业:自由职业者，经纪人，创意人，文化公司员工，从事时尚相关工作。

失眠:入睡困难，噩梦多，醒后意识模糊。

失眠原因:咖啡因、酒精和尼古丁是直接导致失眠的三大元凶。现在越来越多的女性习惯白天上班喝茶喝咖啡，吃饭喝可乐和巧克力。这些都含有咖啡因，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛。另外，需要12个小时才能起效。白天喝多了，晚上自然睡不着。香烟中的尼古丁不仅会使血压升高，还会刺激神经系统，严重阻碍睡眠时的呼吸。这也是为什么抽烟的女性会觉得自己睡得很轻。酒精似乎能让人喝醉，但也能导致人睡一觉醒来，醒来后感到筋疲力尽。

郑州心理专科医院紧追时代前沿，积极开展多学科精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。