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抑郁症给生活戴上了灰色的面具。随着生活和工作的压力越来越大，抑郁症也在我们中间蔓延，这让快乐转瞬即逝，让生活变得灰暗:不开心的时候，总是不开心，即使有时候好一点，却突然被拉了回来。负能量爆发，没人的时候就会崩溃大哭，或者情绪低落到根本哭不出来。

我害怕别人知道我的真实感受，避免社交，总是假装很开心。经常感到胸闷、压力大、疲劳、食欲不振、睡眠不足、对很多事情缺乏兴趣、自责。注意力不集中，记忆力越来越差，总是忘记事情。生活变得没有希望了，我经常想人生的意义，我想过死亡，我很害怕。

也许我们都经历过类似的“糟糕”时刻，但如果它一再困扰你，就应该认真对待，因为是身体和情绪告诉你，嘿，你应该停下来看看里面发生了什么。

这种处理方式只会让情况变得更糟。因为每多一份忽视，多一份恐慌，多一份无助和羞愧，都会让抑郁变得更糟，让我们越陷越深，陷入被无力感和抑郁笼罩的抑郁泥潭。走出抑郁，避免和压抑都没有用，但抑郁不是不可控的，我们的生活可以更好。

抑郁症的三大自救法则

事实上，我们每个人都有自我康复的能力。我们都可以摆脱抑郁，但我们只需要用专业的方法帮助自己。”那么面对抑郁症，我们该如何自救呢？

1.最重要的是永远不要死。要想治愈自己，首先要保证生存。很多抑郁症患者会说，我不会死，我能给自己减压吗？答案绝不是。自残似乎是死亡的减压。其实长期遭受自残的人很容易走到死亡的那一步，即使不能走向死亡，因为长期在死亡边缘的审判会加重他们的抑郁。所以第一点一定要记住，不要死，不要伤害自己。

其次，找点事做很重要。很多抑郁症患者的特点是情绪不好，什么都不想做，什么都不想做，甚至情绪更差，然后自残，再刺激一会，然后后悔，继续无所事事，甚至情绪循环更差。。。因此，想要治愈自己的抑郁症患者必须找到事情做，找到一个自己可以投入的事情，专注于忘记时间。做事太重要，但对抑郁症患者来说太难了。只要你开始做事，你会发现你的生活会逐渐变好。

3.那就不要碰大川本人这样的人。当你看向深渊，深渊也在看着你。每个抑郁症患者都是一个独特的深渊，每个人的经历都不一样。如果每个抑郁症患者都同舟共济，想和他深交，真的很容易失控。

最后，我想提醒你，即使你想治愈自己，你也需要与心理学家建立密切联络，因为单独对抗抑郁症是极其危险的。谁知道你会不会在某个时候失去所有的希望？

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